jak fajnie

[...] miałem styczność tylko z revexem. Powiem tak. Jeśli ktoś szuka mega kosy to już na pewno nie to, co stary Black Bombs. Nowe kapsułki są małe, w okrągłym kształcie i jak dla mnie trzeba brać po 2. Kopie nieźle. Nie wyrywa z butów, ale po skończonym ćwiczeniu czuje ciśnienie w uszach. Pobudzenie - jak dla mnie - idealne. Na rozgrzewce na [...]

[...] maja i czerwca - laska wyjezdzala na wakacje i chcialem z nią pobyc dłużej hehe - błąd życia, po dziewczynie ani śladu a po tych 2 miesiącach myslalem, ze sie rozpłacze jak zobaczyłem spadki :) ale od lipca do teraz ćwicze cały czas. Tydzień temu wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić [...]

[...] resztkę baterii i lekkie mrozek. Ale w sobotę też świrowal tylko w drugą stronę. Dopiero gdy mocniej zapielam , zaczął normalnie działac. Widocznie witki mi schudły. Viki a jak z tym pasem z Decathlonu? Działa z polarem? Bo jak zobaczyłam ile kosztuje H10 to oniemiałam. Pewnie, że byłoby fajnie mieć dokładniejszy pomiar ale nie dam prawie trzech [...]

Bo jak zobaczyłam ile kosztuje H10 to oniemiałam. Pewnie, że byłoby fajnie mieć dokładniejszy pomiar ale nie dam prawie trzech stów. Serio taki drogi ? pamiętam jak kupowałam zegarek polar m400 z pasem to 500 zł płaciłam. A sam pasek 300 zl 8-O

Kabo chciałabym ale niestety nie udało się. Dzisiaj wpadła dyszka po 5:44 i tętno jakbym ciągły robiła. Ale temperatura robi już swoje i przez 1,5km bieglo się jak po plaży taki piach. Styczeń treningowo wyszedł bdb. Kostkę skręciłam ale po kilku dniach już biegać mogłam choć czuję ją nadal. Luty treningowo też w miarę ok. Jeden start na 15km, [...]

Już biegnę, piszę. Otóż jak zaczęłam biegać tak trochę bardziej na poważnie to miałam plan od kolegi z drużyny. Ale z czasem kolega okazywał coraz mniejsze zainteresowanie a ja też nie chciałam się prosić. A robił to za free, a za kasę nie chciał. Więc w zasadzie od wiosny biegałam bez planu. Zimą chciałam ruszyć z Danielsem ale tak jakoś te [...]

[...] bo mi jeden trening nie chciał się zgrać i nie wiem w końcu czy się zgrał czy nie. Jeśli chodzi o dietę to chyba lepiej nie będę mówić... O ile góra ciała jest nawet ok jak na te kilogramy to chyba cały naddatek kumuluje się w pasie. W tym tygodniu słabo z rozciąganiem. Raczej tak z doskoku. Łydki mam jak z kamienia więc dziś będzie [...]

Wczoraj , w piątek, wolne. Pogoda okropna. Miska prawie utrzymana, coś tam posiadałam jak robiłam sernik. Na dziś został mi ciągły, 8 km po 4:55. Wstałam dziś wcześniej niż zawsze, fajnie się ochłodziło. Robota, później od razu się przebrałam i po 7 poszłam biegać. Już na początku nie szło, niby biegne żwawo a na zegarku 5:45. Zrobiłam rozgrzewkę, [...]

[...] może jej brakować siły. Przy czym np. w często używanej pozycji psa z głową w dół problemem jest to, że przez brak mobilności za dużo ciężaru ciała idzie na przód. Nadinka, jak barki szwankują to zwróć uwagę, czy nie ustawiasz się w takich pozycjach zbyt szeroko. Może wąsko będzie Ci łatwiej. I uważaj na nadgarstki, też mogą dawać się we znaki [...]

Paatik dziękuję :-) Madzia mięśnie fajnie wyglądają jak je widać ale nie jak są przykryte tluszczykiem. I parę lat temu ćwiczyłam tylko siłowo, góra była masywniejsza. Od kilku dni nie robię nic. Jeśli chodzi o bieganie bo nadrabiam zaległości okołodomowe. Po kopaniu w ogrodzie miałam zakwasy w jednym pośladku.

Fajnie :) Polecam także crawl i grzbiet, są jeszcze lepsze na nogi, polecam także pływanie samych nóg i rąk z deską, jak najbardziej na maksa. Mięśnie na pewno Ci się nie rozrosną (jeśli się tego obawiasz), a może nogi się wysmuklą.

[...] 1. rozgrzewka 2. wyciskanie hantli w siedzeniu 4x20 barki bardzo fajnie zmęczone 3. pompki tyłem na krześle 3x10 tricepsy też dostały pompy 4. tabata- 4 minuty przysiady ze sztangą 15-20kg, nie wiem ile ona ma dokładnie, szeroki rozstaw nóg. nogi po 2 seriach jak z waty, super. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2013-11-07 23:49:02

Po szkole i treningu, ladni wszystko weszlo. Seria na klatke 60x12, 65x10 i bez przerwy 70x4 czy 5. Fajnie spuchłem ;] Sory ze tak malo teraz pisze ale mam duzo na glowie, jak tylko bede mial mniej to bede wiecej. Pozdro

[...] maksymalne spiecie i skrócenie mięśnia w szczytowej fazie) x3 5. Buterfly x3 Mimo dołożenia węgli waga raczej w miejscu ale za to nabicie się poprawia ;-) Na czwartek tak jak w zeszłym tygodniu planuje cheat bo akurat wyjście na urodziny kumpla i fajnie by się zgralo, więc weekend tak jak ostatni czysto ;-) Zmieniony przez - big ron w dniu [...]

[...] :D a białko 330g xD Oo, w sumie to nie tylko makro ale też produkty podobne bo u mnie ryż już 4x dziennie :D Jedynie w śniadaniu lecą owsiane bo od tej 7 do 12 muszę jakoś wytrzymać a ryż przeze mnie za szybko przelatuje, tak to też bym go tam miał :p A co do ilości białka to Ci zazdroszczę bo jednak o wiele lepiej syci, a teraz ta sytość [...]

mi nie wisi. nawet viagry nie trzeba. jeszcze nie ten wiek:D dobra wariat zawijam w kime bo za duzo chcesz wiedziec. moze i ty kiedyś dorobisz sie żony to zobaczysz jak to fajnie. pzdr i do jutra

[...] Goblet squat (R-12x10kg) 12x15kg,12x20kg (poprzedni trening 12x15kg,12x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 12x23kg,12x23kg zle wpisywalam od samego poczatku ciezar z jakim cwicze ,sam gryf wazy 18kg +5kg dodatkowe obciazenie ( 12x23kg,12x23kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x35kg,12x30kg ( 12x40kg,12x35kg) 4. [...]

[...] 12,5kg czuje tutaj powoli coraz wiecej sily ,fajnie to dzisiaj poszlo 3b.ok 4a.ok 4b.ok WrazeniaPo nieprzespanej nocy zmeczona bylam juz na rozgrzewce i zastanawialam sie jak ja wogole wytrwam do konca treningu.Regres napewno spowodowany mala iloscia snu .Poczatek treningu masakra a potem jakos sie juz rozkrecilam MISKA warzywa-pomidor,cebula [...]

weekendowa miska czysta (24,25,26.07) @ bardzo bolesny , wyjatkowo kiepskie samoopoczucie a do tego straszne zakwasy na nogach,przez 3 dni chodzilam jak kaczka TRENING TYDZIEN 2 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/12/12/4x14/13x10 14 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]

[...] - ogarnij sie , chyba nie czytales tematu dokladnie ze tak mnie oceniasz , kontroluj bajerke małolat Czytałem, tylko zauważ, że temat ma 36 stron i ciągnie się już od jakiegoś czasu, więc chyba mogę nie pamiętać co pisałeś? Nie mam zamiaru po kimś jechać czy wywoływać jakieś kłótnie, ale jak już się coś pisze o czymś to wypada uzasadnić [...]